Screenshot
Việc đưa các bài tập nhẹ như yoga và giãn cơ vào lịch trình hằng ngày không nhất thiết phải bắt đầu bằng một kế hoạch phức tạp. Một số người có thể lựa chọn tập vào buổi sáng để cơ thể khởi động nhẹ nhàng, trong khi người khác thích tập buổi tối để thả lỏng sau một ngày làm việc. Thời gian tập có thể linh hoạt từ vài phút trong giờ nghỉ giữa buổi cho đến những buổi tập dài hơn nếu có điều kiện. Không có thời lượng tiêu chuẩn cho tất cả mọi người.
Yếu tố quan trọng khi xây dựng thói quen là tạo cảm giác dễ thực hiện và không gây áp lực cho bản thân. Người tập có thể bắt đầu bằng các động tác đơn giản như xoay vai, xoay cổ tay, cúi nhẹ người hoặc kéo giãn đùi và lưng. Theo thời gian, người tập có thể tự điều chỉnh các động tác sao cho phù hợp với khả năng. Điều này giúp các bài tập nhẹ trở thành một phần tự nhiên trong sinh hoạt thay vì nhiệm vụ bắt buộc.
Bên cạnh đó, việc chuẩn bị không gian và trang phục thoải mái cũng góp phần tạo cảm giác dễ dàng khi bắt đầu. Không cần dụng cụ chuyên nghiệp, chỉ cần một khu vực bằng phẳng và yên tĩnh là có thể thực hiện. Người tập cũng có thể kết hợp với các loại hình thư giãn khác như nghe nhạc nhẹ để tăng cảm giác thoải mái. Nội dung bài viết mang tính gợi ý và không thay thế chỉ dẫn từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
