Xây dựng thói quen tập luyện đơn giản và phù hợp

Danh mục này nhấn mạnh việc hình thành thói quen tập luyện nhẹ nhàng theo thời gian biểu linh hoạt mà mỗi cá nhân có thể lựa chọn. Nội dung có thể gợi ý lựa chọn thời điểm tập như buổi sáng, buổi tối hoặc trong giờ giải lao, đồng thời tùy biến động tác theo cảm giác cơ thể. Thông tin không mang tính áp đặt hay đưa ra chương trình tập luyện cố định cho người đọc.