Kết hợp bài tập nhẹ với hoạt động thư giãn tinh thần

Danh mục này đề cập đến việc kết hợp bài tập nhẹ với các phương pháp thư giãn tinh thần như hít thở chậm, nghe nhạc nhẹ hoặc tập trung cảm nhận cơ thể. Nội dung tập trung vào yếu tố cân bằng tinh thần – thể chất nhằm tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái trong sinh hoạt. Đây chỉ là nội dung tham khảo và không thay thế tư vấn chuyên môn về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần.